CÁCH BẮT ĐẦU MỘT NGÀY MỚI HOÀN HẢO

Bất chấp rất nhiều nghiên cứu khoa học cực kỳ thuyết phục của các nhà khoa học cho thấy não luôn hoạt động tốt nhất về cả tư duy logic và khả năng sáng tạo vào buổi sáng. Nhưng bạn biết đấy, một ngày mới của giới trẻ chúng ta chưa hẳn bắt đầu từ buổi sáng, nó có thể là gần trưa hoặc thậm chí chiều tối. Có lần tớ thức dậy vào 12h sáng và bàng hoàng phát hiện ra đã đến giờ ngủ trưa, vì thế tớ quyết định đi ngủ tiếp và bắt đầu ngày mới vào lúc 2h chiều.

Chắc hẳn không ai trong chúng muốn bắt đầu một ngày mới một cách bất lực như cái cách bạn níu kéo người yêu cũ như thế phải không nào! Tuy việc dậy sớm chưa bao giờ là dễ dàng cả, dù là đối với những người có nghị lực nhất, nên bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách để khởi đầu một ngày mới một cách hoàn hảo và tràn đầy năng lượng nhất, cùng tớ bắt đầu thôi nào!

1. Đặt báo thức là bản nhạc yêu thích mà bạn yêu thích

Có lẽ hầu hết chúng ta đều sẽ bị những tiếng chuông báo thức khó chịu đấm vào mặt vào mỗi buổi sáng kiểu "Ê, dậy đi, mày không dậy tao sẽ dày vò mày!" vì chúng ta nghĩ một sự khó chịu như thế sẽ buộc chúng ta phải bật dậy, thậm chí nhiều người còn để đồng hồ thật xa, cài nhiều báo thức cách nhau vài phút để bắt chính bản thân dậy mà tắt cái âm thanh khó chịu đó đi.

Nghe thì cũng thuyết phục đấy, tớ đã từng dùng những cách đó để buộc phải dậy vào sáng sớm cơ mà. Kết quả thì các bạn cũng biết rồi đấy, tớ bật dậy trong đau khổ, chạy đi tìm cái báo thức, tắt một cách thật bạo lực rồi ngủ tiếp, rồi lại dậy trong đau khổ để tắt những lần chúng nó réo tiếp theo. Bạn thấy rồi đó, có lẽ trở lại với người yêu cũ cũng không đau khổ như vậy, vậy nên chúng ta nên tắt luôn cái báo thức đi để có một giấc ngủ ngon hơn?!

Nhưng chúng ta ở đây để thức dậy chứ không phải ngủ tiếp, thay vì dùng một cách kinh khủng và kém hiệu quả như thế để bắt đầu một buổi sáng, chúng ta có thể thử làm ngược lại. Đặt một bài hát yêu thích của bạn làm nhạc chuông với một âm lượng vừa đủ để bạn nghe thấy, bằng cách này bạn khó có thể ngủ tiếp nhưng cũng không quá khó chịu như thứ âm thanh kinh khủng kia. Bạn có thể dậy để tắt bản nhạc kia đi hoặc vừa thưởng thức hết chúng vừa nghĩ xem bạn nên bắt đầu buổi sáng như thế nào!

2. Đừng dùng điện thoại làm đồng hồ báo thức

Ngay khi mở mắt ra vào buổi sáng, bạn có hai việc phải đối phó, một là cắt quả tạ treo ngay mí mắt đi, hai là đừng để cho quả tạ điện thoại làm cho nó dính vào mặt bạn. Sự thật là rất nhiều người dậy được vào buổi sáng, nhưng rồi lại vớ lấy cái điện thoại để xem giờ, xem tin nhắn, hoặc là check mail công việc,... Rồi họ sẽ ngay lập tức bị cái điện thoại cuốn lấy như nam châm vớ được sắt, họ nằm đó lướt Facebook, xem review phim, xem Tiktok,... kết quả là 1 đến 2 tiếng sau mới rời khỏi giường.

Đối với những người nghị lực đủ cao thì không nói, nhưng nếu bạn cảm thấy không đủ tự tin như thế thì tốt nhất tránh xa cái điện thoại ra. Bạn có thể kiểm tin nhắn và công việc của bạn sau khi vệ sinh cá nhân hoặc ăn sáng. Bạn sẽ thấy cách này hơi ngược với cách ở trên vì dùng đồng hồ bình thường thì đâu thể phát nhạc được, trừ khi bạn có một cái đồng hồ xị như thế thì bạn phải chọn thôi!

3. Một chút cà phê vào buổi sáng nghe cũng hay đấy

Nghe thì có vẻ hơi thừa, nhưng bạn đã thử chưa, tớ đã luôn uống một ly café vào mỗi sáng trong hơn 4 năm nay cho dù trời có sập xuống. Bạn có thể cảm thấy tỉnh táo sau khi vệ sinh cá nhân hoặc tập một bài thể dục, tuy nhiên mọi chuyện sẽ khác khi bạn ngồi vào bàn học hoặc làm việc. Một ly café nóng hoặc đá ngay trước khi bắt đầu công việc sẽ giúp bạn tỉnh táo và tràn đầy năng lượng đấy.

Tuy rằng sử dụng một chất kích thích một cách thường xuyên chưa bao giờ được khuyến khích, nhưng mẹ bạn vẫn cảm ơn bạn khi chỉ dùng café làm chất kích thích thôi đấy. Theo tớ tìm hiểu được thì bạn đừng uống trên 2 ly cafe một ngày thì vẫn tốt nhé, nhưng mà theo tớ thì 1 ngày 1 ly thôi, não căng ra cả ngày thì không phải lúc nào cũng tốt phải không này!

Không biết các bạn thế nào chứ tớ thì vẫn cứ thích cái cảm giác dậy sớm một chút, tự mình pha một ly café phin và thưởng thức ngay vị nóng béo đặc trưng của nó. 4. Tập thể dục buổi sáng

Người ta có thể tranh cãi có nên tập Gym vào buổi sáng hay không, nhưng chưa từng ai phủ nhận về lợi ích bạn sẽ đạt được khi tập một bài thể dục nhẹ sau khi thức dậy.

Một số bài tập thể dục nhẹ vào buổi sáng sẽ khiến endorphin của bạn được kích hoạt và cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn. Tuỳ mỗi người mà chọn cho mình những bài tập hợp lý,

Note: Đừng quên muốn tập thể dục được vào buổi sáng thì bước quan trọng nhất là dậy sớm nhé!

5. Uống nước ngay trước khi đi ngủ

Bằng cách uống nước trước khi đi ngủ, bạn sẽ phải đi vệ sinh vào sáng sớm. Điều này sẽ khiến bạn muốn thức dậy và ngăn bạn ngủ lại. Đó là tớ viết như thế, chứ tớ thì sau khi dằn vặt nên ngủ tiếp hay dậy đi vệ sinh thì tớ chọn đi vệ sinh xong ngủ tiếp.

Tuy nhiên, việc uống nước trước khi ngủ sẽ giúp bạn có một đêm dài mà không bị thiếu nước, cơ thể và làn da của bạn sẽ tươi tắn hơn rất nhiều vào sáng hôm sau đấy. Một cơ thể khỏe mạnh luôn là tiền đề cho việc dậy sớm và bắt đầu công việc một cách hiệu quả hơn.

6. Đừng kéo rèm cửa quá kín

Để rèm cửa của bạn mở vào ban đêm sẽ cho phép ánh sáng mặt trời đi vào phòng của bạn và đánh thức bạn dậy. Hơn nữa, ánh sáng mặt trời cũng là một nguồn vitamin D là nguồn năng lượng tự nhiên.

7. Đi ngủ và thức dậy cùng một lúc mỗi ngày

Giữ một lịch trình ngủ đều đặn và nhất quán giúp cơ thể bạn có được nhịp điệu tự nhiên. Làm như vậy, bạn sẽ bắt đầu ngủ một cách tự nhiên và thức dậy cùng một lúc mỗi ngày. Thức dậy sẽ cảm thấy tự nhiên hơn và do đó bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn vào buổi sáng.

Ngoài ra, nó sẽ giúp bạn ngủ sớm hơn. Ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn. Thức khuya quá muộn khi bạn phải dậy sớm vào sáng hôm sau có thể gây nhiều điều bất lợi.

Điều này đã được viết khá nhiều trong sách về thói quen của doanh nhân, họ thậm chí còn khuyên bạn đừng phá vỡ lịch trình đó cho dù là vào chủ nhật.